三，避震：能够减少运动产生的冲击力，有效保护关节。所以留意避震尤其是膝盖不
是很好的朋友应着重选择避震比较好的跑步机。
四，马达功率：马达的功率单位是匹，家用跑步机是直流马达，商用机器是交流马达，
交流马达更耐用一点！只要家里边没有太重的人，基本2.5P到3P就差不多了。
五，跑步区域：当然跑带越宽跑起来越舒适。
六，售后：买跑步机要重点关注售后，选择大公司，健身房健身器材批发，有自己品牌或旗舰店的，全国联保
shang门服务的。
关注砖业的健身自媒体:健身房的那些事儿健身器材，健身培训，教练交流，在健身房趣事乐事，健身房健身器材有哪些，与大家分享有关健身房的一切四个月共减25斤的有话说！一个从78公斤到65公斤的要告诉你要问怎么瘦下来的 “迈开腿 管住嘴”这已经是老生常谈了
那我就详细的和你说说 我就是跑和控制饮食 注意！！！是控制饮食不是节食！ 前三个月几乎一周最少跑5次 每次都是一个小时
配速从6到现在8.5 不断的增加 而无氧基本就20分钟 后期目前我把有氧和无氧的时间比例在1:1 就是无氧一小时有氧也是一小时
而且我不会告诉你当你开始练肌肉消耗的热量很惊人 但是一开始我建议你还是先有氧吧 三个月后在有规律正确的上器械 那你要问一开始配速就地板油可以吗 我不建议 配速大概是你能平顺呼吸跑完一小时为佳
其实减zhi 吃是关键 其次是睡最后才是运动 吃得健康不锻炼都能瘦 脂肪是在你能保证深度睡眠时减的才凶 吃什么不吃什么大家都有自己的习惯 我个人建议你下个APP计算食物卡路里的 反正我就按这个不超标为佳
说那么多就想告诉题主 吃是关键 跑完别喝什么功能饮料 水就行 晚上zui好别吃主食 蔬菜水果随便你消耗 但千万别jue食也千万别吃撑 中午8分饱就行 少油少糖 鱼肉 ji胸肉 牛肉 虾都可以 猪肉我现在基本不碰了 粗粮也可以多吃啊 面食也少碰吧
心率测试
家用跑步机甚至所有跑步机都有心率扶手来进行心率检测，北海路健身房健身器材，也就是我们在跑步机面板前部或者跑步机扶手上看到的银色金属部分。记住，一定要双手同时握住才能进行检测。之所以增加心率测试，原因是为了降低出现意外的风险，每个人都有一个jiao佳心率值，尽量不要超过自己的jiao佳心率范围。但是，跑步机自带心率测试的误差比较大，建议使用一些专业的可穿戴式设备来监测心率。
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